筋肉をデカくするには凡人は10年かかる トレーニングを開始したばかりなら、最初の数か月は1ヶ月で筋肉が1キロ付くことはあると言われているが、数年継続的にトレーニングを行っていると、筋肉は全然発達しなくなる。個人差はあるだろうが、私の場合、1年で1…
日々の体重管理はトレーニーの基本 FFMIという言葉を聞いたことがあるだろうか? 肥満度を表すBMI(ボディマス指数)は、かなり知名度を得ているがFFMIはまだあまり知られていない。FFMIとは除脂肪量指数(Fat Free Mass 指数)で以下の計算式で求められる。
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