筋トレやるならキッチリやろう！ ジムに行くと女性トレーニーが、非常に軽いダンベルをもって、アームカールを楽々と20回、30回やっている。一時的にパンプアップして張りが出てくるが、持続的なものではない。強度の低い有酸素運動である。ですから、筋量は…