バンコク、ワークアウト備忘録

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2018-04-30から1日間の記事一覧

朝と夜に肉をたくさん食べてみる

朝と夜に肉を大量に食べることが大切かも? 人間の身体は、一気に大量のタンパク質を吸収できないので、『3時間置きに30グラムのタンパク質』と一説にある。私もそれを長い間意識して実践してきた。