バンコク、ワークアウト備忘録

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2018-10-29から1日間の記事一覧

減量1か月目、2ヶ月目、3ヶ月目の食事内容とモチベーションに関するメモ

急に太ることはできても、痩せるのは時間がかかる 減量が進むにつれ、食事内容も変化していく。高タンパク質、低炭水化物で進め、ラスト2か月はタンパク質も減らすという感じ。以下は、私がいままで3回減量を実施し、体感した内容を元に記してみる。