バンコク、ワークアウト備忘録

筋トレ、食事、サプリ、怪我、GYM、ゴルフなど備忘録

栄養

バンコクでプロテインをどこで手に入れるか?

定番のオプティマムのゴールドスタンダード 最近はバンコクでもプロテインを販売しているお店が結構あり、BTS構内だったり、近所のショッピングセンターに専門店があったりする。それだけ需要があるということなんだろう。

アルコールのカロリーをどう考えるか?

アルコールはしっかりカロリー計算するべし 『キッチリ、カロリーとして計算すべき』という意見、それから『身体には使えないカロリーだから無視してOK』という意見、もしくは『缶ビール1本程度なら気にしなくても大丈夫』という意見。いろいろな意見がある。

プロテインの選び方

オプティマム・ニュートリション社のサイト プロテインのブランドや成分なんて、その効果にあまり関係なく、プロビルダーも指摘するように「どれも一緒」かと私も思う。私の場合、溶けやすさと味、それから値段を優先して決めている。

プロテインを飲むタイミング

今飲んでいるプロテイン、溶けやすく美味しい 『トレーニング後の30分以内にプロテインを飲むと、筋肉が素早く修復され、身体が大きくなる』と言われているが、この言葉の裏には『1日1回だけ、それもトレーニングしたとき限定でプロテインを飲めば身体が大き…

果糖とブドウ糖の違い

果物はほどほどに 果糖はブドウ糖の違いについてメモ。

日々の食事を考える

タンパク質は食事から摂取することが基本 腕のいい大工がいても、木材やコンクリートや瓦などの材料がなければ家は建たない。身体も同じことで、ハードなトレーニングをしても、肉体の素となる材料が足りなければ、身体は大きくならず、筋肉も発達しない。重…