バンコク、ワークアウト備忘録

筋トレ、食事、サプリ、怪我、GYM、ゴルフなど備忘録

ウェイトトレーニングと有酸素運動

f:id:workoutbkk:20171016110359j:plain

こういう有酸素運動は楽しい

 ルンピニ公園のランニングコースは約2.5キロ。シリキットコンベンションセンター横の公園は1周1.8キロ。どちらも何回か走ったが、ランニングは昔から好きになれない。

  ランニングが嫌いだからではないが、有酸素運動はダイエットのための観点なら特に必要ない。食事制限で体重を下げるのが一番効率がいいからだ。しかし、有酸素運動を否定するわけでもない。

 ・心肺機能が高まる
 ・足腰が強くなる
 ・血行がよくなる

 ほぼ、いいことだらけ。単にカロリー摂取を制限したダイエットだけよりも、有酸素運動を組み合わせれば、さらに早く痩せる。ただし、ランニングなどの長時間にわたる有酸素運動は筋量・筋力の低下を引き起こすといわれているので、筋量・筋力アップが目的ならウォームアップ程度にとどめるべきかと思う。

 と書きつつ、実は毎日欠かさずランニングできる人たちが羨ましい。そのモチベーションはどこから来るのだろう。。。