『筋肉をつけながら、脂肪を落としたい』は可能か？
『筋肉をつけながら、脂肪を落としたいができるかな？』と質問されるが、残念ながら、私はその回答を知らない。それが可能ならば私も教えてほしい。なぜならば、筋肉をつけるための前提条件は以下の3つを揃えることが絶対だからだ。
1.タンパク質をたっぷり摂取し
2.オーバーカロリーの状態を作り
3.強度の高いトレーニングをする
つまり、オーバーカロリー状態で過ごすので、幾らトレーニングしているとは言え、筋肉も増えるが、脂肪も一緒に皮膚の下や内臓に貯まっていくハズだ。
一方、脂肪を落とすための前提条件はこれだけ。
1.マイナスカロリーの状態を作ること
マイナスカロリーの状態でも、タンパク質を充分摂り、強度の高いトレーニングをすることで、筋肉が落ちる量をできるだけ少なくし、脂肪を重点的に減らすよう努力はできるが、筋肉がある程度減ってしまう。必ず減る。プロのボディビルダーでも『減量に失敗して、筋肉を大きく減らした』という失敗談はある。
