ベンチプレスで肩痛めた
ベンチプレスに対する愛情を、つい最近書いたばかりのような気がするが、調子に乗って、限界挑戦を繰り返していたら、遂に肩を痛めた。
ベンチプレスは肩を痛める、っていうことで、敬遠するトレーニーが結構いることは知っていたが、『ベンチプレスやらなくて何が楽しいの？ 痛めるって、そりゃフォームが悪いからでしょ？』って思っていたら、他人事でなくなってしまった。
実は、私の場合、右の三頭筋が特に発達していて、『これは大胸筋ではなく主に三頭筋主導、それも右腕で挙げているんだろうな～』と以前から感じていた。なので、これはいい機会と思い、ベンチプレスをやめ、ダンベルをメインの胸のメニューに変更。
・ダンベルプレス（ダンベル）
・ダンベルフライ（ダンベル）
・ディップ
・インクライン・チェスト・プレス（マシン）
・ペックフライ（マシン）
不思議なことに、バーベルさえ使わなければ、肩は痛まない。『胸に効かす』を意識して上記メニューを繰り返してみたい。トレーニングって奥が深い。。。。
