8月1日から開始した減量が今日で3ヶ月調度。今朝の体重は65.5キロなので、開始日にあった73.7キロから8.2キロ下がったことになる。
減量は特別難しくはない。単に『炭水化物を減らすこと』に尽きるから、それが継続できるかできないかだけ。〃筋肉を残しながら〃という条件が、減量を難しくさせている感じがするが、
・筋トレしながら
・タンパク質を大量にとって
・炭水化物を減らす、ただし、ゼロにしてはダメ
・それから、炭水化物は様子をみながら徐々に減らす
・ついでに、急激に体重が減り過ぎるのもNG
書いてみるとこれだけ。『タンパク質をどんなタイミングで何グラム摂取すれば、、、、』とか『○○を飲めば効果的に脂肪だけ落ちる!』なんて眉唾は無視して、ひたすら継続的な空腹感に耐えるのみ!
空腹感=脂肪落ちてますのシグナル、なので空腹を感じた時は『お~ 脂肪が落ちてるぜ~』と大歓迎してあげましょう。