ダンベルと向き合った一年
コロナの影響で年初からジム通いができなくなってしまい、仕方なくダンベルを購入して家トレを続けることになった今年。
32キロのセットを購入し、途中で8キロ追加して40キロのセットへ。
週3回、胸、背中、肩、二頭筋をメインにトレーニング。脚はぼぼゼロ。
身体の見た目はほぼ全く進化ないが、今時点で、ダンベルベンチプレスで40キロ、ダンベルショルダープレスで32キロ、これでセットが組めるようになった。
ちなみに、6月頃からジムが再開したので、時々顔をだしてバーベルベンチプレスも取り入れているが、ダンベルが強くなったのでバーベルも強くなったかと言うと、そうでもなさそう。ほぼ挙上重量に変化なし。
結論としては重たいダンベルさえあれば、少なくとも、家トレで現状維持は可能だということが分かった。それから、ダンベルをやっていなかった分、ダンベルを使ったトレーニングに関しては伸びしろも残っていたことも。（バーベルのトレーニングに好影響があったかは確認できず）
ついでに、コロナの最中にプロテイン量も減らしたけど、パワーダウンもサイズダウン（ダウンするほどもともとサイズないけど）もなし。プロテインは体重の2～3倍って、ホントなの？ とメーカーに聞いてみたい。
