絶対必須、50歳からの筋トレ
筋肉付けてムキムキな身体になろう！というのではなく、というか、そこまで到達するのはなかなか大変なんだけど、筋トレすること自体の恩恵を受けようってこと。
50歳から始めて筋トレすることで、筋肉の減少が防げ、体力の低下のスピードを抑え、より長く生活を楽しむことができる。
というか、若い頃は、身体に勢いあるから心配ないんだけど、40過ぎれば誰だって老化が始まる。それを、意識的に筋トレして老化スピードを遅くする。これが目的。
ちなみに最近では、筋肉自体がいろいろな物質を放出することが分かっており、それが「がんを抑える」「うつ症状の改善」「記憶力の向上」「メタボの抑制」などの効果も報告されているし、もう筋トレは良いことだらけ。
