バンコク、ワークアウト備忘録

筋トレ、食事、サプリ、怪我、GYM、ゴルフなど備忘録

筋トレ

タイで筋トレを始める皆様に 2021年版

鏡ばかり気になるのが筋トレの欠点 コロナの時代、引きこもり生活で頭がおかしくなりそうだったら、筋トレ始めてください。ジムが空いてなければダンベルとベンチ買ってきましょう!

筋トレ、ダイエットの相談受け付けています

こんな程度の身体なら努力次第でたどり着けます 自分が趣味で続けてきたトレーニングの中で、いろいろ蓄積したノウハウを実証したいと考えています。

絶対必須、50歳からの筋トレ

体力の激減を嘆き前に始める! 筋肉付けてムキムキな身体になろう!というのではなく、というか、そこまで到達するのはなかなか大変なんだけど、筋トレすること自体の恩恵を受けようってこと。

プロテインは不要、という意見

派手さはないが勉強になる 時々、このブログで紹介している佐賀で筋トレカリフォルニアの北原会長が、『プロテインはいらんでしょ?』的な動画を公開している。

50歳になったら筋トレ始めましょう

骨と皮だけになる前に。 平均寿命80年。50歳の人間があと30年生きることになる。30年って結構長い。だから、遅くとも50歳になったら筋トレ始めよう。

バンコク、コロナ再び

コロナで始まった2021年、今年で終わりますように タイは昨年末まで非常に上手くコロナを抑えていたのに、正規ルートを通らずタイに入国してきたミャンマー人労働者らの感染者をベースに、一気に感染が拡散。

頑張りすぎないトレーニングのススメ

Lazadaで買った154バーツのタンクトップ 週2回、背中のトレーニングをしている。毎回2種目で、1種目あたり3セットなので計6セットで終わってしまうようなメニューだけど。

ダンベルと向き合った一年

家に重たいダンベルがあればそれで十分かも コロナの影響で年初からジム通いができなくなってしまい、仕方なくダンベルを購入して家トレを続けることになった今年。

筋トレ初心者が目指すべき目標

定期的のチェックしてみてくださいね 『佐賀で筋トレカリフォルニア』というアカウントで動画配信しているジム経営者の北原会長のコンテンツ、毎回、有益な情報が多い。

最近の背中

ユニクロの試着室で撮影、なかなかいい背中 コロナの影響で、ジム通いから、基本、家でのダンベルトレーニングに変更して半年以上が過ぎた。

ベンチプレス、何キロ挙がる?

健康が一番、肩が治って嬉しい 今日はジムでベンチプレス。めちゃ久しぶりのフラットベンチでの。

ずっと筋肉が成長することはないという真実

いつか会長のパーソナルトレーニングを受けてみたい 佐賀で筋トレカリフォルニアの会長がアップした2020年9月22日の動画を見て。

バーベルよりもダンベルプレスで胸はデカくなる、と思う

こんな身体でも40キロx2のダンベルは挙がる コロナの影響でジムに通えなくなって以来、大胸筋は自宅でダンベルをメインに鍛え始めたところ、サイズがアップしたような気が。

てんちむ豊胸詐欺とステロイドユーザー

バレたら、まずは神妙な顔つきで謝罪 YouTuberのてんちむさんが、豊胸手術したことを隠して、サイズアップブラとか販売して叩かれている件。

アイロテックとアイロンテック

これはタイのアイロンテックのウェブサイト 筋トレ関連の用品で、アイロテック(IROTEC)というブランドがある。

ダンベルとベンチで過ごすコロナの季節

32キロのダンベルプレスに四苦八苦 お久しぶりです。コロナ禍による、想像したこともないような状況が世界中で続いている中、筋トレ好きな皆様はどう過ごしているのだろう?

結論、そこそこ逞しい身体を効率よく手に入れる方法

根性論から抜け出して効率的な筋トレを追求しましょう 遺伝的な才能がない自分が、5年ほど結構真面目に筋トレをやってきた(不真面目なトレーニング期間を加えれば30年近く?)集大成として、『遺伝的な才能はないけど、これから筋トレを始めて、そこそこ逞…

初心者のトレーニーに足りないもの

筋トレの効果を出すため3つのポイント ここ数年、トレーニングを始めたいという方から相談を受けることが多くなった。実際に彼らに質問したり、一緒にトレーニングしたりして分かったことが幾つかあるので共有したい。

筋トレ、減量、どちらも辛いけどなんでやるの?

辛いからこそその価値は重たくなる、なんかで読んだな~ 僕は大した身体をしていないが、そんなショボイ身体であっても、それを維持するのは大変。週3回のトレーニングと、毎日の食事。どれかをおろそかにすると、徐々に小さくなったり、ブクブクと大きくな…

2020年のトレーニング

じっくり続けるしかない、それが答え あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。もう1月11日なってしまったが、2020年度の最初のブログは、今年のトレーニングの内容、抱負について。

こんな大会があるんだ。。。

この方、確か2017年のラッチフォードクラシックのフィジーク優勝者 少し古い話になるが、2019年10月10~13日、ムアントンタニのインパクト展示場のチャレンジャーホール3で『THAILAND SPORT EXPO MODEL PHYSIQUE CONTEST』が開催された模様。

週3回ジムに通う男の新しいメニューの組み方

一般的なサラリーマンって週3ジムでも多いでしょ? 筋トレは継続しているけど、あまり目新しいことがないので筋トレ関連の内容をさぼっていたところ、ちょっと最近、よく見たり聞いたりする『1部位を週1回では足りない』という意見について。

筋肉についてのメモ

中年以上が筋トレする最大の目的は「筋量の維持」とすべし 人間は20歳を過ぎると、1年で約筋量が約0.5%、50歳以上では1年で約1%減少すると言われている。そんな我々の〃筋肉〃について基本的なことをメモしておく。

katochan33が優勝してとても嬉しい件

加藤さんの筋トレ動画解説にはホント、お世話になってます 加藤昌平さんという、名古屋の大須にあるジムでトレーナーをされている方がいる。

教えたい、という衝動はどこから来るのか?

表面的な知識で教えても、相手に響かないと思います ゴルフをやっていると、やたら教えたがる人がいるんだけど、実はジムでも結構遭遇する。

遊離テストステロン値の差がもたらす筋肥大の個人差はあるのか?

睾丸で95%が作られます。金玉は大切にネ! 遊離テストステロン、英語ではフリーテストステロンと呼ばれるもので、男性が男性であるために必要なホルモン。(女性は男性と比べると微量となるが体内にあります)

筋トレ歴5年、身長170センチで体脂肪10%の男が上腕40センチになるのに必要な体重と時間

腕が太すぎるとタイ人から〃蟹〃と言われる アーノルド・シュワルツェネッガーが言ったかどうか知らないが『上腕のサイズを1インチ(約2.5センチ)太くするためには、体重を10ポンド(約4.5キロ)増やす必要がある』とされている。分かりやすくするために、…

ベンチプレス、デッドリフト、スクワットはやっちゃダメ?

高重量限界チャレンジのデッドリフトは腰を痛める危険大! ウェイトトレーニングをやっていると、筋肉痛だったり腱違えちゃったりして痛めること、結構多い。もしかしたら、関節なんかは慢性的にその痛みが続いている場合もあるだろう。

バンコクでもそうだけど、パーソナルトレーニングってどうしてあんなに高いの?

一言で言うとパーソナルトレーニングバブル 日本でもここ数年パーソナルトレーニングが流行っており、その流れでバンコクでも日系パーソナルトレーニングジムができたり、ネットで営業活動する日本人のフリーランストレーナーがいる。

『佐賀で筋トレカリフォルニア』の動画がおすすめな件

一度見ていただきたい動画です 『佐賀で筋トレカリフォルニア』というアカウント名の筋トレYoutuberの方がいる。この方、佐賀県でウェイトトレーニングジムを経営する北原誠さん。