2020年のトレーニング

じっくり続けるしかない、それが答え

　あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。もう1月11日なってしまったが、2020年度の最初のブログは、今年のトレーニングの内容、抱負について。

 　8月で、48歳になるのだが、加齢によるものなのか、筋トレしても食事をいろいろ改善しても、ここ数年それほど伸びが感じられない。

　頑張り過ぎて身体を壊すのも本末転倒だし、かといって手を抜けば諦めてしまったも同然。なので、結果はどうあれ、今後も、今まで通り週3回、キッチリとトレーニングを積み重ねる以外、特に変化はさせない。

　最近のトレーニングメニューは以下の通り。

　＜月曜日＞
　・胸　3種目 ｘ 4セット
　・二頭筋　3種目 ｘ 3セット
　・脚　軽く

　＜水曜日＞
　・肩　5種目 ｘ 3セット
　・背中　3種目 ｘ 3セット
　・三頭筋　2種目 ｘ 3セット

　＜金曜日＞
　・胸　3種目 ｘ 4セット
　・二頭筋　3種目 ｘ 3セット
　・脚　軽く

　ターゲットは薄い胸と細い二頭筋の改善。1回あたり約1時間半ほどで、各セットの間は3～4分ほど。重さにこだわってトレーニングすることを心掛けている。

　まあ、ゆっくりじっくりやるつもり。