バーベルさえあればどこだっていい、ってのが内心 ルンピニ公園の青空ジムは有名だが、シーナカリン通りにあるラマ9世公園内の青空ジムもなかなかのものだ。公園への入場料10バーツを払えば、トレーニング設備の利用は無料。

BTS使わない人なら、ここは結構オススメ。 スクムビット71、プラカノン通りのプリディパノムヨン42にここ1年ほど住んでいた。子供の幼稚園に近いこと、広くて清潔で値段もリーズナブルで且つ、ジムもそこそこ充実。

4番目に紹介してあるプーチャオジム。0830～2100まで営業。1回50バーツ。 以前、公共のリーズナブルな小さいジムがそこら中にあると書いたが、実際の例を紹介する。たとえば私が近々暮らす予定のバンナー&サムロン地区には知っているだけで4ヶ所ある。各自治…

スクールは夕方からです サムロン地区、ロットファイサーイガウ通りの気象局敷地内にプールがある。ここでも水泳教室が開催されている。バンナー交差点からも近いので、その辺りに住んでいる日本人の子弟も通いやすいと思う（住んでる子いるか？）。

使いかけのチューブの写真で申し訳ない せっかちな性分で、ゆっくり食べていられない。そのため、時々、口の中を噛んでしまい、そこが口内炎になることが多々。

こんな感じ エカマイ通り近く、以前に紹介した国立教育科学センターの敷地内にあるジムの横に、プールがある。ここには水泳教室がある。

付け合わせはポテトかオニオンリングが選べる 増量期ということもあって、ネットで見つけた『New York Style Steak & Burger』に行ってみた。結構絶賛のコメント多いし。

年間40バーツなのに、この施設の充実具合

摂取する栄養量を管理しようとすると食事が質素になる トレーニーならば自分が食べるものに対し、トレーニングメニューと同様、同じぐらい関心を持つべき。『1日5食、毎食タンパク質30グラム』を目安に大雑把でもいいので、自分が食べている内容を再確認して…

ハンパないぐらいの爆発音です 早朝、物凄い爆発音で目が覚めた。

大盛りパスタ お客さんからいただきました いいワインが手に入った＆減量終了なのでトマトソースのパスタを作った。レストランで注文すると、確かにプロの味なのだが、量が少ないし、300バーツ近くするので、ちょっと不満。しっかり食べたいときは、自分で作…

タイでも筋肉系イベント増えて来た サイアムパラゴン5階のイベントホールで12月16～17日、フィットネス関連のイベントが開催される。腹筋コンテスト、パワーリフティング、アームレスリングなど。

見た目はそれほどエグくない 最近トレーニングネタが全然ないけど、トレーニングはサボっていません。相変わらず遅々とした伸びで特に報告することもなく、増量期ということもあって脂肪もしっかりついて来てしまった。。。。で、今回はクイティオ・ルーアの…

飲み放題2時間290バーツだったけ？ 390？ 覚えていない。。 お店はBig Cオンヌットの近く タイ人女性と結婚して、ハーフの子供を持つ日本人お父さん同士で時々飲んでいる。先日はオンヌットの『福いち』というお店で。この日は私ふくめ4人。

ビーフカレー タンパク質は14グラム かつ丼 タンパク質20グラム 会社近く、おそらく日本人客など年に2～3人しか来ないようなセブンイレブンに、『ビーフカレー』と『かつ丼』が置いてある。

テフロン鍋で揚げないと焦げる タンパク質を摂取したいがために、毎週、スーパーで1.5キロほどささ身を買っている。プラカノンのマックスバリューで1キロ130バーツ前後で販売されており素晴らしいコストパフォーマンスとなっている。

12月9~10日、ボディビルとフィジーク大会 TBPA主催の『Muscle and Physique Contest 2017』が12月9～10日、ラムイントラーのプロムナードというショッピングセンターの噴水広場で開催される。初日がボディビル、2日目がフィジークという予定。

25歳以下ボディビルクラス、左2番目優勝

キネシオテープ。気休めか？ 右肘にステロイド注射をしてもらい、数日後からトレーニングを開始。ベンチプレスやアームカールを恐る恐るやっているが、今のところ、痛みの再発はない。で、とうとうゴルフの練習に行って来た。

腹に脂肪がすでに 仕事から帰ったら、マンションの2階のジムへ。

ビンテージはクラブハウスが一番特徴ある 知り合いとバンナーのビンテージでゴルフ。ここ数か月、右肘が悪くてあまり練習しておらず、先週のゴルフも、それなりのスコアーだったが、今日は距離もそれほどないコースだから、80台で上がれるかな？ と期待。女…

30%OFFで2100バーツぐらい 各ブランドのウェブサイトで調べて、めぼしいトレーニングシューズを決めていたのだが、ショップに行って探してみると、どこにもない！

レントゲン写真です 抗生物質を飲んで様子を見たが、奥歯の奥の痛みが引く気配もないので、思い切って歯医者へ行って来た。結論から言うと、親知らずを抜いてもらった。

7番ショート。160ヤードと短いがなかなかパーがとれない・・・ 今日はアユタヤリンクスでラウンド。肘の痛みが再発したが、この長いコースと最後まで戦えるのか不安。それにしても涼しい1日だった。11月に入って雨季が明けたようだが、雨期明け直後でこれほ…

タイでナンバーワンのメンバーコース 今日はラチャプルックでラウンド。クラブハウスもコースも、本当に最高のコースだな、ここは。

シックスパックスにはなりませんでした。。。 こんなもんで勘弁してください。。。 長い減量期間が終わった。2017年6月1日から始めて10月31日までの5ヶ月間。途中、気合が抜けたのか、まったく減らない月が1ヶ月もあった。

バンコクのその辺の薬局で買える 左下奥歯のさらに奥が10月初め頃から痛い。歯や歯茎を押しても痛くない。口を空けると痛いんだけど、耐えられない程でない鈍痛程度。口を閉じていれば痛くない。が、最近は物を噛んだり、口をゆすいだりすると痛む。

メンズフィジークはタキシードも必要 タイ在住の知人でアームレスラーのWさんから教えてもらった『Latchford Classic 2017』。来月11月17～19日に、ディンデーンの青少年センターで開催されるのだが、この大会、ボディビル、フィジーク、アームレスリング、…

外国人も参加OK！ 2017年11月9～12日、Thailand International Sport Expo Model Physique Contest 2017が開催される。場所は、ムアントンタニ。

18バーツのサバ缶 タイのセブンイレブンでサバ缶が売られいることは、先に紹介したが、実は、あのブランドだけでなく、他に数種類のサバ缶がある。