身体が発達するメカニズム
1.
筋肉は新鮮な負荷をかけないと大きくならない。日々、重たい物を持ったり担いだりするようになると、それに応じて筋肉は発達し、パワーが必要ない状態になれば、無駄にエネルギーを使う筋肉は身体にとって〃邪魔〃な存在だから小さくなっていく。
2.
筋肉が発達するには、運動だけでなく、十分な栄養、特にタンパク質が必要。ただし、タンパク質を身体に効率よく吸収するには炭水化物や脂肪も合わせて摂ること。それから、十分な休息も。
3.
上記内容に関係するが、筋肉を増やしながら、一方で体脂肪だけを減らすことは無理。体脂肪を減らすためには、1日に摂取するエネルギー量を、身体が消費する量以下にする必要があるため、タンパク質をしっかり摂取しても、炭水化物が不足している状態だと、体脂肪も、そして筋肉も少しずつ小さくなる。
