同じメニューを繰り返さない
月曜日は胸をトレーニングする日で、リバースピラミッドセットで、ベンチプレスを3セット、それから、インクラインダンベルプレスを3セット、、、、水曜日は背中の日で、デッドリフトから始めて、、、、
と、胸の日はコレとコレをこの順番で、背中の日はコレとコレをこの順番で、各部位、それぞれ何を何セットやるかを決め、メニューをルーティンにしてしまえば、あまり考えることなく淡々とトレーニングに励める。それは間違いないのだが、刺激が欲しい筋肉にとっては予定調和となってしまうようだ。
筋肉を発達させるには様々な角度から刺激を与え、決して筋肉を飽きさせないようにする。胸を鍛えるにしても、時々（数週間単位で）メニューを変える、組み合わせやセット数などを変えること。
