長いダンベルシャフトいりませんか？ ベンチプレスに興味がなくなりつつある今日この頃、だったら胸、肩、腕なら自宅でできるだろうと思案中。そこでヘビーなダンベルを探している。

うーん、どう数えても期間が6年ある。。。 2012年に更新した免許の再更新の時期となった。ん？ 2018年だけど6年前？ 有効期限5年では？ という疑問は後回しで、とりあえず、どんな書類が必要か今後、誰かの役に立てばと思い記しておく。

とりあえず目標の60キロ台になった 8月1日から開始した減量が1ヶ月経過した。過去2回の減量と比較して、今回変更した点は先のブログに書いているが以下の通り。 ・最初からいきなり摂取カロリー減らさない ・平日の朝、食事前に3～4キロのウォーキング

好きなだけ食べるのは減量終了後のお楽しみに！ 現在、実施している減量中の大雑把な食事メニューは下記の通り。

この場所で、らーめん120バーツって凄いと思う スクムビットソイ24、エンポリアムの小さな出入口の、道を渡った反対側ぐらいにある『らーめん一番』。ここにオープンして、もう、何年経つだろうか・・・

すでに十分な器具が揃っていのにさらに追加 バンコク筋トレマニアの聖地『マッスルファクトリー』に半年振りぐらいに来てみたら、奥のスペースがさらに追加されていた。

痛みがないってステキ 昨年5月頃から痛み始めた右肘が治った。

ランニング1キロの消費カロリーは約『自分の体重数』キロカロリー 2018年8月1日から減量を開始。本格的な減量は人生で3回目。

なお日本では販売されていない模様 パスタが大好きで、いつも大量に食べたい派の私は、ソースを自作して自宅で食べることが多い。

いかにもタイ地元経営のホテルって感じ 先日の連休、家族とラヨンの海へ遊びにいった。プリマス・ビーチ・ホテル・アンド・スパというホテルに宿泊したのだが、これが2回目。

パンツのゴムがめくれ上がるほどデブ。醜い、醜く過ぎる 2018年8月1日から減量開始します。

海外では”SUMO”と呼ばれているそうだ 昔から時計が好きで、一時、ロレックスなんかハメていたこともあるが、『どこかに置き忘れて焦ってる』夢を何度も見た。つまり、身分不相応なんだな～ ってことで、10年位使ってから売ってしまった（買った時よりも高く…

これがエアリズムのローライズ ウェイトトレーニングしていると身体が引き締まってくるのだが、それに合わせて、下着にもこだわりが出て来る。

ベンチプレスばっかりやってちゃダメだけどね 初めて、重量を意識してベンチプレスを握ったのは1991年4月だったと思う。

ムーパーとはイノシシのこと チェンライ県の洞窟に潜り込んだ大人1名と子供12名が無事救助された。

スクワットから逃げるな！ 最近、脚のトレーニングを誤魔化している。どう誤魔化しているかと言うと『私はボディビルダーでもパワーリフターでもない。怪我のリスクも大きいスクワットは避けるべきだ』と自分に言い訳をしている。そして、レッグプレスマシン…

時計の針を戻したい。。。 昨日（今朝）の日本対ベルギーの試合の逆転負けが悔しくて、気持ちの整理がつかない。どれぐらい整理がつかないかと言うと、サッカーファンでない自分が、ブログのトピックにして、なんとか気持ちをまとめたいと思うほどだ。

ホルモンをコントロールする目的で生まれたのがアナボリックステロイド ホルモンと言っても焼肉屋でたべるアレではない。人間の内分泌によって作られる体内からの自然化学物質である。今では、研究によって、身体の代謝の仕組みはかなり分かり始めている。筋…

臓器が大きくなるって知ってました？ 筋トレすると、肝臓や腎臓、心臓も大きくなる。

安易なバンド名だけど・・ ウェイトトレーニングしながら音楽を聴く派、聴かない派に分かれると思う。

腹が出ていても気にならないのならそれでOK ひょろひょろの腕、突き出た腹、たるんだ胸。だからと言って、別に困ることはない。日常生活で扱うモノは持ち上げられるし、不便はない。

ナイスショットよりもナイスゲーム 初めてラウンドしたのは2001年7月だったと思う。バンコクからちょっと離れたNCRという難しいコースで150近く打った記憶があるが、非常に楽しくて、その日から、すぐにはまってしまい、いつの間にか17年近く経っている。

M3は顔もなかなかの男前 昨年、とあるコンペで優勝して手に入れたM2ドライバーの調子が良かったので、変更するつもりは全然なかったのだが、偶然にも、同じコンペでまた優勝することとなり、その副賞でM3を貰ってしまった。

超高タンパク質摂取、胃は大丈夫？ 1日、体重1キロあたり3.4グラムのタンパク質を摂取し、炭水化物を抑えると、筋肉量は落とさずに体脂肪だけ減らすことができるというウェブサイトを見た。

結果のでるトレーニングをしたい ウェイトトレーニングを始める理由が『ボディビルダーになりたいから』という方は全体の1％もいないのでは？ どちらかというと、男女とも『健康のために』。それから男性なら『ある程度マッチョな身体に』なればいい、という…

蓮を栽培する農家の方 バンコクの隣。スクムビットからなら車で1時間ぐらいのところにあるナコンパトム県サラヤー地区、マハーサワット運河沿いの農家や民家5か所を船で巡り、地元住民の生活の様子を見てまわるツアーに行って来た。

常に成長をつづけるには？ セットの組み方を変えてみた。今まではメインセットでインターバルが短く、それから、セットごとに重量を少しづつ下げていた。それから、ほぼ毎週、マックスに挑戦も。

朝と夜に肉を大量に食べることが大切かも？ 人間の身体は、一気に大量のタンパク質を吸収できないので、『3時間置きに30グラムのタンパク質』と一説にある。私もそれを長い間意識して実践してきた。

スミスマシンのここ、ひっかけるところね 右肘が痛いのが治らない。昨年ステロイド注射をして痛みが引いたのだが、トレーニングを開始したらまた痛くなった。

筋トレは基本を押さえて効率よく ここ1年はマンション併設のジムを使っていたこともあり、利用者も少なく、ほぼ一人で器具を独占していたが、引っ越ししたことでジムを変わり、多くのトレーニーの方と触れ合うようになった。